1400 kcal

liczylam wg kalkulatora na stronie vitalmax i tez mi tyle pokazalo...tylko ze ja liczylam dla 1400 kcal zapotrzebowania..i nie spie na matmie

Dziewczyny, czy jeżeli moje PPM to ok. 1400 kcal, to w okresie braku aktywnosci fizycznej (mam problem z kolanami i lekarz zabronił mi ćwiczyć przez m-c) ile powinnam zjadać? 1500? 1600? Bo gdy trenowałam to trzymałam 1700 i ładnie leciało z wagi i obwodów :)

[...] będę wdzięczny, interesują mnie szczególnie takie sprawy: 1. ile białka przyjmujesz przy takim niskim pułapie kalorycznym i ile tłuszczu ( wtedy kiedy np jesteś na poziomie 1400 kcal ) jaki jest stosunek b:t 2. jak długo łącznie jedziesz na takim deficycie? miesiąc? oczywiście nie licząc ładowań... 3. czy w okresie ładowania bierzesz pod uwagę [...]

1400 kcal to chyba trochę mało. A 15% z tłuszczu to dla kobiety stanowczo za mało.

[...] wszelką cenę chciałam utrzymać wagę, nie jadłam dużo, zrezygnowałam ze słodyczy. Jo-jo i tak mnie dopadło, teraz po trzech latach powróciłam do dawnej wagi, mimo tego, że dziennie zjadam jakieś 1000-1400 kcal, czyli w normie, tyle ile powinnam jeść. Mimo to przytyłam.''wypowiedz jednej z ofiar Zmieniony przez - james28 w dniu 2011-06-10 15:14:38

Według mnie, 1400 kcal to trochę za mało przy Twojej obecnej wadze, od dobowego zapotrzebowania na kalorie odejmij 300-500 i powinno być ok, pozdrawaiam

[...] jest spoko, ale co jak nie masz? Wtedy jest zbędny... Praktycznie nie ma zdrowych tłuszczu, ale od tłuszczu się nie tyje. Ryb możesz jeść dużo ... a nawet musisz. Tak samo pestek dyni czy orzechów włoskich. Moim zdaniem ta dieta to fuszera. Już nie mówię o 1400 kcal bo to już groźne dla zdrowia i dietetyk mógłby beknąć jak coś by Ci się stało.

ooo nie wiem jak będzie z tym bieganiem, ustaliłam dietkę 1400 kcal! OK OK... zacznę chyba go brać dopiero po sesji.... ale na pewno opisze na forum o ile zadziała!

Kurvva zamykam temat bo już nie mogę go czytać. Viper, 1400 kcal i brak czasu na treningi. Pomyliły się Tobie fora. I nie przyznawaj się do tego że dietetykę studiujesz, bo wiedzę o odżywianiu masz cieniutką. Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2010-01-18 19:36:22

To bardzo prawdopodobne, że tryb życia ma w tym udział. Wobec tego możesz spokojnie zwiększyć ilość kalorii. Najlepiej stopniowo - najpierw do 1400 kcal, potem do 1600, a w razie potrzeby nawet więcej. Przy okazji - jeżeli waga spada w sposób umiarkowany, a do tego maleją obwody w miejscach zwyczajowo otłuszczonych (u kobiet właśnie biodra), to [...]

ok 1g dziennie w ogóle. jem od 700 do 1400 kcal dziennie.naprawde wiecje nie daje rady....

[...] 28 dni jest trudno ale powiem troche o doświadczeniach 1 tydzień: mordercza dieta i trening - BRAK REZULTATU 2 tydzień: 0 treningu - przetrenowanie, dieta lżejsza - 1200-1400kcal - schudłem 5kg 3 tydzień: wachania 2-3kg w ciągu tygodnia - ponowiłem ćwiczenia, dieta ta sama - waga stabilne 5g mniej (czyli 95kg wtedy) 4 tydzieńdieta nisko [...]

Już wiem, że jest źle, bo policzyłam. Przy moim trybie życia przyjęłam dietę 1400 kcal. Policzyłam 3g/kg B, 2g/kg W i 0,5/kg T. Z tego wyszło 171g B, 114g W i 29g T. Próbuję z tego coś sklecić jeśli chodzi o posiłki, ale jakoś mi nie idzie. Jeszcze doszły do tego głosy, że kobiety nie powinny jeść nabiału, bo nie spala się wtedy podskórna tkanka [...]

[...] i zaczyna jeśc i juz kiedys trzeba przeboleć nawet chwilowy skok wagi, chociaz wbrew pozorom taki jest rzadko by zacząć w końcu chudnąc. Ale do tego trzeba zacząć porządnie ćwiczyć i wyjść z bycia wiecznym skinni fat Na 1400 kcal czystego jedzenia przecież sie tego brzucha nie dorobiłaś @-) Podnies do 1800kcal 120g białka 150g ww reszta tłuszcze

[...] 1,2---> 1555kcal x 0,8= 1244 co wydaje mi się za mało w obu przypadkach Obrobiłam pracę domową, tylko kalkulator jest tylko kalkulatorem. Skoro spadałam 0,5 kg/tydzień na 1400 kcal to trudno mi uwierzyć w to, żeby spadało podobnie (a nawet lepiej :D na 2 tyś) co więcej teraz od 4 dni jestem na 1200-1300 (z powodu tej łydki, zero ruchu- dziś [...]

[...] min wystarczy?:) 2.Nie mam szans chodzić 2 razy w tyg. na basen-czyli np. w niedziele mogę sobie za to rolki np. dac albo długi spacer? 3. aero/int. z rana to nie na czczo, prawda? 4. jeśli chodzi o diete...powinnam zwiększyć kaloryczność. ??Moje zapotrzebowanie obliczone to 1400 kcal, czasem jak mam siłowy w danym dniu to jem troszkę więcej.

lecz w tym co napisałeś to tłuszcz jest tylko w jajkach to gdzie masz 200 gram?? tłuszczami łatwo się podbija kcal jak nie mogłem jesć to dowalałem 3 razy dziennie po 50 ml oliw :-) do posiłków 50 lnianego 50 oliwy z oliwek 50 z pestek winogron to już mas dodtakowe 1300-1400 kcal

ok B 130,3 WW 70,2 T 63,5 niecale 1400 kcal według dziennika vitalmaxa

Rozkład Na tydzień 9 przyjęłam sobie taki oto rozkład. W tygodniu 8 było to 1600/1400 kcal. Liczyłam to i liczyłam pół dnia, ciężko mi się myśli ostatnio. DT 120/180/35 - 1500kcal DNT 120/130/35 - 1300kcal Dowód IX-1 O matko, to już 9 tydzień! Trening GPP1 GPP1. 45sek odpoczynku miedzy ćwiczeniami 1a. Przysiad z obciążeniem ciała 3x25 1b. [...]

[...] W tej chwili biorę witaminę d3 oraz witaminy dla kobiet od olimpu. CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) Tak, kretynka ja stosowałam dietę 1400 kcal ale po kilku msc zakupiłam dietę rozpisaną przez trenera by mój organizm wrócił do normy i był zdrowy. To była taka dieta naprawcza dzięki której nie chudłam ani [...]